Ano ang Pink Noise? Ipinapaliwanag ang Pinakabagong Trend sa Kalusugan ng TikTok

Trending

Narinig na nating lahat ang puting ingay, ngunit alam mo bang may iba pang kulay ng ingay? Ang mga kulay ng ingay ay naglalarawan sa iba't ibang frequency na nasa tunog at may iba't ibang kulay mula puti hanggang asul hanggang pula.

Ang pink noise ay ang pinakabagong pagkahumaling sa social media, na may #pinknoise na nakakuha ng 12.4 milyong view sa TikTok . Isang user ang nag-claim pink noise ang nagbigay sa kanya ng pinakamatahimik na tulog ng kanyang buhay. Sabi ng isa, nakatulong ito mapabuti ang kanyang talamak na ingay sa tainga .

Kaya, tingnan natin kung ano ang pink na ingay at tuklasin ang mga potensyal na benepisyo nito.

Ang artikulo ay nagpapatuloy sa ibaba ng ad

Ano ang pink noise?

Tulad ng puting ingay, ang pink na ingay ay isang kulay ng ingay, ngunit ito ay hindi gaanong matindi. Habang ang puting ingay ay naglalaman ng lahat ng mga frequency ng tunog na nilalaro sa parehong intensity, ang pink na ingay ay binubuo lamang ng mga taong nakakarinig. Hindi tulad ng puting ingay, ang pink na ingay ay mas malambot, pinalalakas ang mas mababang mga frequency at binabawasan ang matinis, mataas na mga frequency para sa isang steadier, mas mababang pitch. Sinasala ng ganitong uri ng ingay ang mga tunog na itinuturing ng mga tao na nakakairita o nakakagambala, gaya ng mga sasakyang nagmamaneho.

Ang artikulo ay nagpapatuloy sa ibaba ng ad

Ang white noise naman ay mas matindi. Kung ito man ay tumatakbong vacuum, air conditioner, o static sa telebisyon, ang puting ingay ay mataas ang tono at maaaring makairita sa tainga ng tao. Dahil sinasala ng pink na ingay ang mga high-pitched na huni na ito, lumilikha ito ng mas nakakarelaks na karanasan sa pakikinig, na ipinoposisyon ito bilang isang sikat na tulong sa pagtulog.

Ano ang mga halimbawa ng pink na ingay?

Marami sa mga tunog na nagaganap sa kalikasan ay mga halimbawa ng pink na ingay. Ang mga tunog na ito ay may mababang mga frequency, na ginagawang nakapapawing pagod na pakinggan. Ang mga halimbawa ng pink na ingay ay kinabibilangan ng:

• alon ng karagatan

• Panay ang pag-ulan

• Talon

• Kumakaluskos na mga dahon

Ang artikulo ay nagpapatuloy sa ibaba ng ad

Matutulungan ka ba ng pink na ingay na makatulog?

Habang ang karamihan sa pananaliksik sa kaugnayan sa pagitan ng ingay sa background at pagtulog ay nagsasangkot ng puting ingay, ang ebidensya ay nagpapahiwatig na ang pink na ingay ay makakatulong sa pagtulog . Dahil sa kakayahan nitong lunurin ang mga hindi gustong tunog, nakakatulong ang pink na ingay na bawasan ang oras na kailangan para makatulog.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pakikinig sa pink na ingay habang natutulog ay nagdaragdag ng mabagal na alon na aktibidad sa utak, na karaniwang tinutukoy bilang malalim na pagtulog, na nagpapabuti sa pangkalahatang kalidad ng pagtulog. Ang mas mahabang panahon ng malalim na pagtulog ay nauugnay sa mas mahusay na memorya, pagbaba ng mga antas ng stress, pinabuting paggana ng immune system, at higit pa.

Ang artikulo ay nagpapatuloy sa ibaba ng ad

Dapat ka bang makinig sa pink na ingay?

Ang pink na ingay ay maaaring isang kapaki-pakinabang na solusyon para sa mga indibidwal na nahihirapan sa pagtulog. Dahil sa mababang frequency nito, tuluy-tuloy na ugong, at nakapapawing pagod na tunog, ang pink na ingay ay maaaring makatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis at makamit ang mahimbing na pagtulog sa loob ng mahabang panahon.

Dahil ang pink na ingay ay binubuo ng mga tunog na naririnig sa pang-araw-araw na buhay, marami ginagamit ito ng mga therapist upang gamutin ang mga isyu sa pandinig tulad ng tinnitus , isang tugtog o paghiging na ingay sa isa o magkabilang tainga.

Ang artikulo ay nagpapatuloy sa ibaba ng ad

gayunpaman, Ang puting ingay ay kapaki-pakinabang din . Mula sa pagpapagaan ng mga isyu sa pagtulog at pagpapabuti ng konsentrasyon hanggang sa pagbabawas ng mga sintomas ng ADHD at pagbabawas ng pag-iyak sa mga sanggol, ang broadband na ingay na ito ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan.

Para sa mga mas gusto ang mas mababang frequency, ang brown noise ay isa pang opsyon. Tulad ng pink na ingay, binabawasan ng brown na ingay ang mataas na frequency ngunit sa mas mataas na antas. Ang kayumangging ingay ay binubuo ng malalim na tono ng bass; parang kulog o dumadagundong na talon ang naglalarawan nito.

Ang ilalim na linya: Ang mababang frequency at pare-pareho, nakapapawi na tunog ng pink na ingay ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis, mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng pagtulog, at potensyal na mapawi ang mga sintomas ng tinnitus.