Naghahanap ba sa Pagsasanay sa Yoga? Suriin ang Mga Tip na Ito para sa Mga Nagsisimula, Sa kagandahang-loob ng TikTok

Mga Influencer

Pinagmulan: Getty

Agosto 10 2021, Nai-publish 4:53 ng hapon ET

Ang platform ng social media na TikTok ay naging isang tool para sa mga gumagamit upang matuklasan ang mga kapaki-pakinabang na tip at trick pagdating sa paglilinis, pagluluto, makeup, skincare, at kahit na mga gawain sa pag-eehersisyo. Kung mag-scroll ka sa TikTok, malamang na makakakita ka ng mga tip sa fitness, payo mula sa mga personal na trainer, at indibidwal na pag-eehersisyo na maaari mong gawin sa bahay. Ang isang aktibidad na naging tanyag sa app ay ang yoga.

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

Ayon kay maraming ulat , napatunayan ang yoga upang matulungan ang isang tao na mapabuti ang kanilang kakayahang umangkop, lakas, at balanse. Bilang karagdagan, ang kasanayan na ito ay nagtataguyod din ng pagpapahinga at pinapagaan ang pagkapagod, pagbawas ng pagkabalisa, at pagpapabuti ng kalusugan sa puso.

Samakatuwid, hindi maintindihan kung bakit maraming tao ang namuhunan ng oras at lakas sa pag-aaral ng iba't ibang mga pose ng yoga.

Pinagmulan: Getty

Ngunit habang maaari itong maging isang maliit na pananakot upang magpatuloy sa isang bagong anyo ng ehersisyo, hindi ka dapat maging isang master ng yoga o kahit na sobrang nababaluktot upang makinabang mula sa ganitong uri ng pisikal na aktibidad. Sa katunayan, ang TikTok yogis ay nagbabahagi ng kanilang mga tip sa pagpunta upang matulungan ang mga nagsisimula na maginhawa sa ehersisyo at form ng sining.

Kaya, bago mo subukan na subukan ang isang pose ng uwak, inikot namin ang ilang mga tip mula sa TikTok upang maaari mong tuklasin ang kasanayan na ito.

5 Mga tip sa yoga para sa mga nagsisimula, sa kabutihang loob ng TikTok

Kung nais mong magsanay araw-araw kapag nagising ka o nagdaragdag ng ilang mga kahabaan sa pagtatapos ng iyong gawain sa pag-eehersisyo, Distractify ay nag-scroll sa TikTok upang makahanap ng mga nangungunang mga tip sa yoga para sa mga bagong kasal.

Kung naghahanap ka upang makapagpahinga, mai-stress, mag-inat ng masikip na kalamnan, o simpleng maging mas aktibo, ang mga tip sa yoga na ito para sa mga nagsisimula ay dapat basahin.

1. Alamin ang mga sangkap na hilaw na posing.

@natalia_carmen

5 yoga pose para sa mga nagsisimula #yogateacher #yoga #yogaforbeginners

♬ 639hz - Heart Chakra - Solfeggio Guru at Instrumental Zone at Zen Meditation Garden

Ang heading sa iyong unang klase sa yoga ay maaaring maging medyo nakakatakot, kaya't ang guro ng yoga na ito ay nagbahagi ng limang mga posing na sangkap na mahusay para sa mga nagsisimula.

Sa video na ito, matututunan mo ang pose ng bundok, pasulong na tiklop, mataas na tabla, aso na nakaharap pababa, at ang pose ng bata.

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

2. Pagbutihin ang iyong pustura.

@ arina.yoga

Sana nasiyahan ka # yoga101 #beginneryoga #yogastretch

♬ baguhin ang isip mo - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Sino ang may magandang pustura? Hindi ako. Kung nakaupo ka sa likod ng isang mesa buong araw, nadulas sa isang computer o kahit na nakatayo sa iyong mga paa sa mahabang panahon, ang iyong pustura (at likod) ay maaaring nagdurusa. Upang matulungan mapabuti ang iyong pustura, ipinahayag ng yogi na ito kung paano mo maitutulak ang iyong balikat nang walang malay.

Seryoso, ang mga pose ng mga nagsisimula na ito ay mahusay para sa paggalaw ng balikat at likod.

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

3. Ang mga yoga poses ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos, tila.

@yogamama_

4 yoga asanas kailangan mong gawin araw-araw #yoga #yogateacher #bedtime #vote #yogaforbeginners #must #health

♬ Deep End - Fousheé

Sino ang hindi nagmamahal ng maayos, matahimik na pagtulog sa gabi? Sinasabi ng yogi na ito na ang mga posing na ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang mas mapayapang pagkatulog. Dagdag pa, maaari mong sanayin ang mga ito mula sa ginhawa ng iyong kama.

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

4. Mag-ehersisyo sa trabaho.

@angelicakeele

#chairyogasequence #chairyoga #yogaforyou #beginneryoga #yogaforbeginners #easyyoga #blackyogateacher #blackyogi # selfhealingtools #holistichealthtip

♬ MAHAL. - Kendrick Lamar

Ipatuloy ang iyong daloy kahit habang nasa trabaho ka. Kung nakaupo ka sa isang desk para sa isang pinahabang panahon, subukan ang mga simpleng kahabaan na ito upang matulungan ang iyong katawan at isip.

Inirekumenda ng gumagamit ng TikTok na ito ang lahat mula sa mga nakaupo na cat-cows hanggang sa lumiligid ang iyong pulso. Ang mga simpleng pag-uugali sa araw ng trabaho na ito ay isang magandang pahinga para sa kapwa mo kalinangan sa pag-iisip at pisikal.

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

5. Palakasin ang iyong chaturanga.

@annswansonwellness

Susubukan mo ito ?? #yogachallenge #yoga #pushup #pushupchallenge #workoutathome #yogateacher #fyp #yogaforbeginners

♬ Iguhit Ito - Blu DeTiger

Ang pagkadalubhasa sa isang push-up ng chaturanga (tricep push-up) ay maaaring maging napaka-mahirap. Ngunit huwag panghinaan ng loob at iwasang ganap ang mga ito! Upang makatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan ng tricep, inirekomenda ng TikToker na ito ang paggamit ng mga hagdan. Kapag naging mas komportable ka, maaari mong lakarin ang iyong mga kamay sa hagdan upang gawing mas mahirap ang chaturanga.

Bilang karagdagan, ang mga hagdan ay maaaring magamit para sa iyong nakaharap na pababang aso at pose ng kobra.

Namaste.