Ang Pagbabago ng Iyong Mga Layunin sa Aktibidad sa Apple Watch ay Napakadali, Hindi Ka Magsusunog ng Maraming Calories

Pakiramdam mo ba ay masyadong maluwag ang iyong mga layunin sa aktibidad sa iyong Apple Watch? O, bilang kahalili, pagod ka ba sa iyong Apple Watch na pinapahiya ka tungkol sa hindi pagsasara ng iyong mga singsing araw-araw? (Marami sa atin ay nasa bahay pa rin 24/7 habang patuloy ang pandemyang ito.) Sa kabutihang palad, hindi mahirap baguhin ang mga layunin sa aktibidad sa Apple Watch .

Bilang Apple mga tala sa isang pahina ng suporta sa paksa , maaari mong baguhin ang iyong mga layunin sa tuwing gusto mong 'mas mahusay na umangkop sa iyong mga antas ng aktibidad.' (Ang ilan sa amin ay naghihintay pa rin sa isang 'Netflix streaming' na singsing, ngunit iyon ay nasa tabi ng punto.)

Ang pagbabago ng mga layunin sa aktibidad sa Apple Watch ay isang madali, limang hakbang na proseso.

Pinagmulan: Apple

Narito kung paano mo isinasaayos ang mga layunin sa aktibidad na iyon ang maliit na computer na iyon nakabitin sa iyong pulso:

1. Buksan ang Activity app sa iyong Apple Watch. (Mula sa Home Screen, hanapin ang icon ng app na mukhang concentric blue, green, at pink rings.)

2. Mag-swipe pataas sa screen gamit ang iyong daliri at i-tap ang Baguhin ang Mga Layunin.

3. I-tap ang mga plus o minus na button para isaayos ang iyong pang-araw-araw na layunin sa Paglipat — sa mga tuntunin ng kung gaano karaming aktibong calorie ang iyong kinukunan — pagkatapos ay i-tap ang Susunod. (Ipagpapatuloy sa ibaba.)

4. Pagkatapos, i-tap ang mga plus o minus na button para isaayos ang iyong pang-araw-araw na layunin sa Pag-eehersisyo — sa mga tuntunin ng kung ilang minuto ng ehersisyo ang gusto mong makuha — pagkatapos ay i-tap ang Susunod.

5. Panghuli, i-tap ang mga plus o minus na button para isaayos ang iyong pang-araw-araw na layunin sa Stand — sa mga tuntunin ng bilang ng mga oras bawat araw kung saan mo gustong magkaroon ng standing break — at i-tap ang OK.

Sinabi ng Apple na kung hindi mo nakikita ang opsyong baguhin ang iyong mga layunin sa Stand and Exercise, i-update ang iyong Apple Watch sa pinakabagong bersyon ng watchOS sa pamamagitan ng pagsunod mga tagubiling ito .

Ngunit ano ang ibig sabihin ng mga singsing at layuning iyon?

Sinusubaybayan ng layunin ng Move ang iyong mga aktibong calorie, na 'ang mga nasusunog mo sa lahat ng uri ng paggalaw, mula sa pag-akyat sa hagdan sa trabaho hanggang sa pakikipaglaro sa mga bata hanggang sa paglilinis ng garahe,' sabi ni Apple sa nito Isara ang Iyong Mga Ring webpage . 'Ang pagiging aktibo sa buong araw ay isang mahalagang bahagi ng pamumuhay ng isang malusog na buhay.'

Dagdag pa, tulad ng tala ng kumpanya, maaari mong sunugin ang iyong mga aktibong calorie sa maraming paraan. Paghahalaman sumusunog ng hanggang 100 calories kada oras. Ang paglalakad ng aso ay nasusunog hanggang sa 170. At pagsasayaw nasusunog hanggang 300.

Ang layunin ng Pag-eehersisyo, sa kabilang banda, ay sumusubaybay sa mga minuto ng mabilis na aktibidad, na anumang bagay na kahit na kasing hirap ng isang mabilis na paglalakad. 'Ang 30 minuto ng mabilis na aktibidad araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkakataon ng stroke, cardiovascular disease, diabetes, at pagtaas ng timbang,' sabi ni Apple. 'Maaari din itong makatulong na mapabuti ang pagtulog at mood, pati na rin bawasan ang stress.'

At sinusubaybayan ng layunin ng Stand ang mga oras bawat araw kung saan ka bumangon at nagpalipat-lipat nang hindi bababa sa isang minuto. 'Ang sobrang pag-upo ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit sinusubaybayan ng Apple Watch ang iyong pag-unlad patungo sa iyong layunin sa Stand at nag-uudyok sa iyo na bumangon sa buong araw,' paliwanag ng Apple. 'Ang pagiging hindi gaanong nakaupo ay maaaring humantong sa pagbaba ng presyon ng dugo, pagtaas ng enerhiya, at pagbawas ng panganib ng cardiovascular disease.'