The Cohort: Minsan kailangan mong sumandal

Ang aking sabbatical ay magsasama ng isang linggo sa kabundukan. (Larawan sa kagandahang-loob ni Katie Hawkins-Gaar)

Ang Cohort ay ang dalawang buwanang newsletter ng Poynter tungkol sa mga kababaihan na sumipa sa digital media.

Isa sa mga pinaka-karaniwang piraso ng payo sa trabaho na ibinibigay ko sa mga kababaihan ay ang malaman kung kailan at kung paano uunahin ang kanilang sarili. Kailangan nating maging malusog, pisikal at mental, upang maging epektibong mga pinuno, produktibong empleyado at madamaying katrabaho.

Kailangan namin ng emosyonal na kapasidad na pangalagaan ang aming trabaho at ang aming mga koponan at ang kakayahang balikatin ang stress na nagmumula sa pagtatrabaho nang mabilis at mahirap na trabaho. Kung hindi natin mapangalagaan ang ating mga katawan at isipan sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na tulog, paglalaan ng oras sa screen, pag-eehersisyo at pamumuhunan sa ating buhay sa labas ng opisina, bakit natin aasahan ang ganoon din sa mga taong nakakatrabaho natin?

Ito ay nasa amin.

Sa halaga ng mukha,na payoay simple. Sino ba ang hindi gustong unahin ang sarili? Ngunit kadalasan ay mas mahirap kaysa sa pag-alis sa trabaho sa isang makatwirang oras. Ang pagpapasya na unahin ang ating sarili ay nangangahulugan ng pagpili na ilagay ang iba sa pangalawa. Para sa mga kababaihan lalo na, maaari itong maging matigas. Hindi ba't makasarili ang pagtuunan ng pansin ang aking sariling kapakanan kapag ang aking koponan ay nahihirapan din? Hindi pa ba sapat ang dapat harapin ng amo ko? Ano ang nagpapahalaga sa akin at sa aking mga pangangailangan?

Kadalasan hindi hanggang sa umabot tayo sa isang breaking point na mapipilitan tayong tumuon sa ating sarili at huminto sa pagtatanong sa mga hypothetical na tanong na iyon. Sa mga sandaling iyon, tayo ay sobrang stressed out, napakasama sa kalusugan, kaya (medyo) hindi epektibo sa ating mga trabaho, na wala tayong pagpipilian kundi baguhin ang mga bagay.

Binabalikan ko ang payo na ito dahil nasa sarili kong breaking point.

Since biglang pumanaw ang asawa kong si Jamie dalawang buwan na ang nakalipas, ako ay nasa hamog. Ako ay dumadaan sa mga galaw at pekeng ang impiyerno sa maraming bagay. Himala, at sa tulong ng ilang all-star na kasamahan at guest faculty, nakuha ko ang isang kamangha-manghang Leadership Academy for Women sa Digital Media ilang linggo na ang nakalipas. Nagbigay ako ng mga pag-uusap at nagturo sa mga kasamahan. Nagpakita ako sa trabaho, gumawa ng maliit na usapan, dumalo sa mga pulong at tumugon sa mga email.

Ngunit ang aking puso ay wala dito. Ang bawat matagumpay na araw sa trabaho ay nag-iiwan sa akin ng ganap na pinatuyo sa bahay. Kailangan kong maglaan ng ilang oras upang maayos na magdalamhati at gumawa ng ilang paghahanap ng kaluluwa. Kailangan kong bumagal, harapin ang katahimikan at tuluyang malaglag.

Kailangan kong unahin ang aking sarili, ibig sabihin ay dapat kong ilagay ang lahat sa inyo — ang kahanga-hanga at sumusuportang komunidad ng Cohort — pangalawa. Simula Abril 24, tatlong buwan na akong walang pasok sa trabaho. Si Poynter ay patuloy na magtutuon sa mga isyu sa pamumuno ng kababaihan habang wala ako. Sa susunod na tatlong buwan, makakakuha ka ng bersyon ng The Cohort sa iyong mga inbox na nag-aalok ng mga insight at mapagkukunan. Pansamantala, maaari kang makipag-ugnayan email may mga tanong at ideya.

Ang buhay ay hindi mahuhulaan at kung minsan ay kakila-kilabot. Kung paanong may mga oras na kailangan mong mamuhunan sa iyong sariling kapakanan, may mga pagkakataong kailangan mong tulungan ang iba sa isang krisis. Bilang mga pinuno, kailangan nating maging handa na mag-adjust at tumulong sa ating mga koponan sa pinakamahirap na panahon.

Ang paglilibang ay isang pamumuhunan sa aking pangmatagalang pagganap at makakatulong ito sa pag-iwas panandaliang burnout . Bagama't tila hindi makatuwiran, ang mga sabbatical ay kadalasang nagreresulta sa pagbawas ng turnover ng empleyado at pagtaas ng katapatan ng kumpanya. Mga palabas sa pananaliksik na ang mga taong kumukuha ng sabbatical ay hindi lamang nakikinabang sa pagbawas ng stress sa panahon ng kanilang bakasyon, ngunit nakakaranas din ng mas kaunting stress pagkatapos bumalik sa trabaho.

Pribilehiyo ko na makapagpahinga sa oras na ito. Mapalad akong magkaroon ng maunawaing mga boss na nakinig noong ginawa ko ang aking kaso. (Ito ay mahalaga: Kung ikaw ay nasa posisyon na humingi ng oras ng pahinga, isipin ang isang game plan. Nang humingi ako ng sabbatical, naghanda ako ng isang outline kung kailan ako aalis, kung anong mga proyekto ang mayroon ako. ang aking plato noong panahong iyon, kung aling mga gawain ang maaaring muling italaga at kung ano ang kakailanganin ko ng tulong.)

Kung pinamamahalaan mo ang isang taong nahihirapan, may iba pa maliliit ngunit makabuluhang bagay magagawa mo para suportahan sila. Mag-check in nang madalas. Hikayatin (ngunit huwag pilitin) silang humingi ng pagpapayo at ituro ang mga mapagkukunang inaalok ng iyong kumpanya. Magmodelo ng mabuting pag-uugali , tulad ng pag-alis sa trabaho sa mga makatwirang oras at pagkain ng tanghalian na malayo sa iyong mesa. Kumuha ng isang pulong sa paglalakad at magkaroon ng isang tunay na pag-uusap; tanungin sila kung kumusta sila at kung paano ka makakatulong.

kapag akonagsimula ang newsletter na ito, wala akong ideya kung ano ang magiging resulta nito — gusto ko ng paraan para ibahagi ang karanasan sa Leadership Academy sa mas malawak na audience. Gustung-gusto ko kung paano ito lumago, gusto ko ang feedback na natanggap ko at mga mambabasa na nakilala ko, at, hanggang sa pagkamatay ni Jamie, gusto ko kung gaano kasaya at layunin ang ibinigay nito sa akin. Umaasa akong muling matuklasan ang kagalakan at layuning iyon, sa anumang anyo o iba pa, sa panahong nasa sabbatical ako. At umaasa ako, nasaan ka man sa buhay at trabaho, na mahahanap mo rin ang mga bagay na iyon.

Salamat sa lahat ng mabubuting salita at suporta na ibinigay mo sa akin sa nakalipas na dalawang buwan. Salamat sapag-alala ni Jamie. At salamat dahil pinayagan mo akong alagaan ang sarili ko.

xoxo
HINDI

Ang newsletter na ito ay hindi mawawala. Patuloy na ikalat ang salita.

At pansamantala, maaari mong bisitahin muli ang mga archive.