Huwag Mahulog sa Ilan sa Mga Nakatutukso na TikTok Ab na Hamon

Mga Influencer

Pinagmulan: TikTok

Mayo 3 2021, Nai-update 6:50 ng umaga ET

Ang isang linggo ay hindi nagpapatuloy nang walang bagong fad diet o ehersisyo na regular na lumalabas sa social media. Ang daming Instagrammers at TikTokers ay nasabog para sa pag-post ng mga larawan ng 'hindi kinakailangang detalyadong' pag-eehersisyo upang makakuha ng mga pananaw dahil madalas, ang mga pangunahing kaalaman sa old-school ay ang nakakaakit sa mga tao sa pinakamahusay na hugis, basta manatili sila sa isang pare-pareho na gawain.

Ngunit hindi ito nangangahulugang lahat ng 'ehersisyo sa web' ay masama, at tiyak na may ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa ehersisyo na makukuha mula sa ilang mga gawain, tulad ng mga TikTok mula sa mga hamon.

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

Mahalagang tandaan na hindi lahat ng mga hamon sa TikTok ay nilikha nang pantay.

Halimbawa: ang TikTok weight-loss dance ay talagang na-decried ng mga propesyonal sa fitness na nagsasabing ang maniobra, na kung saan ay nagsasangkot ng labis na pilit ng tiyan ng isa sa matagal na panahon, ay talagang nakakapinsala.

Salamat sa laganap na pagpuna na natanggap ng natanggal na video na ito, maraming tao ang natututo tungkol sa 'mitolohiya' ng naka-target na pagbawas ng timbang: wala lang ito.

Pinagmulan: TikTokNagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

Halimbawa, ang isang daang mga sit-up sa isang araw ay hindi mag-target ng pagkawala ng taba sa isang tukoy na lugar. Oo naman, maaari kang lumaki ng kalamnan sa lugar na iyon at ito ay magiging mas malakas, ngunit ang paggawa ng isang grupo ng mga crunches at paglabas para sa isang dalawang-milyang run bawat solong araw ay hindi talaga bibigyan ka ng tinukoy na abs kung ang iyong diyeta ay hindi & apos; t sa punto at hindi ka gumagawa ng iba pang gawain upang mabawasan ang porsyento ng iyong taba sa katawan.

Kaya't bilang isang pangkalahatang tuntunin, huwag magtiwala sa anumang 'fitness guru' na magsasabi sa iyo na ang paggawa ng mga paggalaw lamang ay magbibigay sa iyo ng isang matamis na anim na pakete; hindi ito mangyayari.

Sinabi na, may ilang lehitimong magagaling na hamon sa TikTok na kapaki-pakinabang kung isasama mo sila sa isang maayos na gawain sa ehersisyo. Ang isang ito, na na-upload ng isang gumagamit ng YouTube, ay binubuo ng apat na hanay ng apat na magkakaibang paglipat.

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

Ipinapakita ng video sa itaas ang isang ganap na brutal na gawain. Heto na:

• Apat na hanay ng 30 Ab Crunches (tulad ng ipinakita sa itaas na video.)
• Apat na hanay ng 30 Bisikleta
• Apat na hanay ng 30 Criss-cross flutter kicks
• Apat na hanay ng 30-segundo na Mga Plank

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

@itsjennadavis

Pag-eehersisyo w / me #aboutout # Seksyon # workout #workoutroutine # saksi #teen #workoutathome #homegym

♬ Tapikin ang Remix DJ Yames - Dj_yames

At kung nagtataka ka kung ano ang mga epekto ng ilan sa mga hamon na ito, ang YouTuber Carina ay talagang nag-post ng isang mahusay na video na nagdodokumento ng lahat ng kanyang pag-unlad matapos gawin ang iba't ibang mga ehersisyo sa TikTok ab sa loob ng dalawang linggo, na ipinares sa isang milyang pagpapatakbo.

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

Nabanggit niya na talagang wala sa nakikitang pagkakaiba, ngunit napansin nang kaunti pa ang kahulugan sa kanyang abs. Iyon ay medyo hindi maganda sa loob ng dalawang linggo, at hindi mahirap isipin na ang mga resulta ay magiging mas dramatiko kung nananatili siya sa gawain sa loob ng ilang buwan.

Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad

Ang pag-eehersisyo ng hamon sa TikTok na ito mula sa kiropraktor na si Alan Mandell ay nakakakuha rin ng magagandang pagsusuri.

Popsugar Ang manunulat na si Maggie Ryan ay nagsabing sinubukan niya ang tatlong-galaw na ehersisyo ni Dr. Alan Mandell at iniwan ang kanyang pangunahing 'nanginginig':

• Nakataas ang upuang braso: Hawakan ito ng isa hanggang dalawang minuto.
• Nakataas ang braso at nakataas ang paa: Pinipigilan ang iyong mga bisig, alternating paglipat ng isang hita pataas pagkatapos ay lumilipat sa isa pa. Gumawa ng 20 kabuuan (10 para sa bawat panig).
• Nakaupo sa unahan na payat: Umupo sa gilid ng iyong upuan, iunat ang iyong mga braso sa harap mo na tuwid ang iyong likod, sumandal mula sa iyong baywang habang hinihigpitan ang iyong core, at pagkatapos ay umupo. Umupo at umulit ng 20 beses sa kabuuan.

Si Dr. Mandell ay mayroon ding ilang ibang mga video sa pag-eehersisyo. Ngunit kung naghahanap ka para sa isang bagay na higit pang O.G., maaari mong sundin ang pinaka-walang katuturang impluwensyang fitness sa laro: Ross Enamait .