Nais mo bang Mukhang Si Brad Pitt sa 'Minsan Sa Isang Oras sa Hollywood'? Subukan ang Kanyang Pag-eehersisyo ... Namin Namin Namin

Aliwan

Pinagmulan: mga larawan ng columbia

Ano ang Brad Pitt Minsan Sa isang Oras sa Hollywood pag-eehersisyo? Ang pinakabagong pelikula ng Tarantino ay nakatakda para sa isang malawak na pagpapalabas sa lalong madaling panahon at ang buzz ay patuloy na naka-mount sa paligid ng pelikula at ang all-star cast nito, na kinabibilangan nina Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning, at Si Kurt Russell, kasama ang isang pagpatay sa iba pang mga kilalang talento.



shaq at asawa

Ang isang malaking tagahanga ng takeaway ay mula sa pagkakita ng isang kamakailan na trailer mula sa pelikula ay kung paano lamang naiipit ang Brad Pitt, lalo na sa isang 55 taong gulang. Laging kilala ang lalaki na mukhang payat at nangangahulugang nasa screen. Siya ay bulked para sa Troy at nakuha ang cologne-model-cut para sa Fight Club , na marahil kung bakit ito naging isang sorpresa nang mag-litrato ng mga paparazzi sa panahon ng kanyang paghati sa matagal na asawa na si Angelina Jolie inilarawan siya bilang lumilitaw na 'may sakit.'

Sa pelikula, ginampanan ni Brad Pitt si Cliff Booth, stuntman, at matagal nang kaibigan ng aktor na si Rick Dalton (Leonardo DiCaprio), kaya't magiging makabuluhan para kay Pitt na maging bulok para sa papel. Siya ay isang tao na dapat na kumuha ng mga hit, slips, at bumagsak para sa isang buhay, kaya kailangan niyang tumingin ng tama at mahigpit para sa bahagi. Lalo na kung siya ay tumatalsik laban sa Bruce Lee, na ginagawa niya sa pelikula sa isang punto . (Alerto ng Spoiler, ngunit hindi talaga ... nasa bungkos ng mga trailer).

Kaya ano ang ehersisyo ni Brad Pitt para sa Minsan Sa Isang Oras sa Hollywood?

Ang mga aesthetics ng katawan ay bumababa nang higit pa sa diyeta kaysa sa pag-eehersisyo, ngunit may ilang mga pangunahing kaalaman na sinusunod ni Brad Pitt upang makakuha ng hugis para sa lahat ng kanyang mga tungkulin. Ang kanyang hitsura sa Minsan Sa isang Oras sa Hollywood ay malapit sa katawan na mayroon siya Pagngangalit kaysa sa mga pelikulang tulad Fight Club , Snatch , o Troy , kaya titingnan namin ang kanyang pag-eehersisyo na gawain para sa pelikulang iyon para sa aming mga layunin.

Hinahalo niya ang mga bagay sa dalawang uri ng ehersisyo ng pag-aangat ng timbang.

Mayroong karaniwang dalawang uri ng mga ehersisyo ng pag-angkat ng timbang: tambalan at paghihiwalay. Kung sinusubukan mong magmukhang Brad Pitt Minsan Sa isang Oras sa Hollywood kakailanganin mong paghaluin ang dalawa upang makuha ang mga resulta na gusto mo. Kasama ang ilang mga cardio, at sa pamamagitan ng ilan ang cardio, ang ibig kong sabihin marami ng cardio. Iyon ay upang ipakita ang iyong mga nadagdag higit pa sa anumang bagay. Ito ay nabaho, ngunit gumagana ito.




Pinagmulan: mga larawan ng columbia

Bilang isang pangkalahatang tuntunin: 1 oras ng cardio sa isang araw, na maaaring masira sa tatlong 20-minutong sesyon. Pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang paggawa ng elliptical, treadmill, o jogging para sa 20 minuto sa umaga. Pagkatapos kumain ng agahan. Pagkatapos gawin ang iyong pag-aayos ng timbang at tapusin ito ng 20 minuto ng cardio. At pagkatapos ng isa pang 20 minuto bago matulog. Ito ay stinks at ito ay mayamot, ngunit ito ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang kahulugan na nais mo.

Ang iba pang pakinabang ng pare-pareho na cardio, lalo na sa isang masalimuot, ay ang pagbuo nito ng tibay at magkakaroon ito ng mas mababang epekto sa iyong mga tuhod.

Araw 1 - Lunes, pag-eehersisyo sa dibdib:

  • Bench press - 5 set, 6-10 reps
  • Inilalagay ang bench bench - 6 set, 6-10 reps
  • Ang mga crossovers ng cable - 6 na set, 10-12 rep
  • Dips - 5 set, hanggang pagkabigo
  • Dumbbell pullovers - 5 set, 10-12 reps
  • Pinagmulan: mga larawan ng columbia

    Araw 2 - Martes, bumalik sa pag-eehersisyo:

  • Nakaupo ang hilera na hilahin - 6 na hanay, 6-10 reps
  • Ang mga tuwid na deadlift ng paa - 6 na hanay, 15 rep
  • Malawak na mahigpit na pagkakahawak sa baba - 6, hanggang pagkabigo
  • Mga hilera ng T-Bar - 5 set, 6-10 reps
  • Araw 3 - Miyerkules, ehersisyo ang mga binti at mga guya:

  • Mga squats - 6 na set, 8-12 reps
  • Leg press - 6 na set, 8-12 reps
  • Mga extension ng binti - 6 na set, 12-15 rep
  • Barbell lunges - 5 set, 15 reps
  • Ang nakatayo na guya ay bumangon - 10 set, 10 reps
  • Ang nakaupo na guya ay bumangon - 8 set, 15 reps
  • Pinagmulan: mga larawan ng columbia

    Araw 4 - Huwebes, biceps, triceps, at forearms ehersisyo:

  • Mga kulot ng Barbell - 6 na set, 8-10 rep
  • Ang mga nakaupo na dumbbell curl - 6 na set, 8-10 reps
  • Mga curl ng konsentrasyon - 6 na hanay, 8-10
  • Isara ang mahigpit na pagpindot sa bench bench - 6 set, 8-10 reps
  • Ang pagtulak ng Tricep - 6 na set, 8-10 rep
  • Ang extension ng one-arm dumbbell tricep - 6 set, 8-10 reps
  • Barbell bench press - 6 na set, 8-10 reps
  • Mga kulot ng pulso - 4 na hanay, 10 rep
  • Reverse barbell curl - 4 na set, 10 reps
  • Wrist Roller - 4 na hanay, pagkabigo
  • Araw 5 - Biyernes, balikat at abs ehersisyo:

  • Nakaupo sa barbell press - 6 set, 8-12 reps
  • Pagtaas ng lateral - 6 set, 8-12 reps
  • Bumaluktot sa pag-ilid ng lateral - 6 set, 8-12 reps
  • Ang pag-ilid ng cable lateral - 6 set, 12-15 reps
  • Ab ehersisyo - umupo up at leg pagtaas para sa 30-40 minuto
  • alexandra love island
    Pinagmulan: mga larawan ng columbia

    Narito ang isang pagtingin sa Brad Pitt's Minsan Sa Isang Oras sa diyeta sa Hollywood.

    Trend ng Trabaho detalyadong isang magandang mahusay na plano sa pagkain na maaari mong suriin, ngunit ang isang pangkalahatang tuntunin ay kumain ng mataas na halaga ng protina at makuha ang lahat ng iyong pagkain mula sa perimeter ng grocery store.

    Ang mga karne, isda, prutas, gulay, at kumplikadong mga carbs ay iyong kaibigan. Kumain ng 1 hanggang 1.5 gramo ng protina sa isang araw para sa iyong target na timbang, at kumonsumo ng mas mababa sa 160 gramo ng carbohydrates. Panatilihin ito sa ilalim ng 100 kung hindi ka gumagawa ng cardio.

    Ang nakagawiang sa itaas ay isang mabaliw, ngunit ang magandang bahagi ay pupunta ka sa kamangha-manghang hugis kung mananatili ka sa plano. Tulad ng para sa akin, magpapatuloy lang ako sa aking katawan ng aking ama at masisisiyahan ako sa masasamang katawan ni Pitt kapag nagpunta ako at pinapanood ang mga pitik sa mga sinehan matapos itong bumagsak sa Hulyo 26.